jak szybko

Witam. A więc do rzeczy. Mam zamiar zacząć brać pierwszy raz kreatynę. I tu kilka pytań: 1. Jaką wziąć, jakiej firmy?(będzie to moja pierwsza kreatyna, czytałem, że na pierwszy cykl najlepsze jest mono?) 2. Jak dawkować itp. 3. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące(od przerwy ćwiczę dopiero tydzień), więc czy brać teraz kreatynę, czy po jakimś [...]

[...] picie palenie, schudłem tak do 75kg ale powiedziałem sobie "stop" teraz wracam na nowo w jeszcze lepszym stylu, i był to dobry wybór bo szybko zdobyłem zaufanie trenera i jak tak dalej pójdzie to dostanę swoją oczekiwaną walke amatorską, ale trochę ciężej mi się odnaleźć w tej kategorii wagowej, mój styl już tak nie pasuje, i trochę nie [...]

[...] na siłownię 4 razy w tygodniu. Teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - półtora godziny rozgrzewki =/ W trakcie wiadome - bieganie, skakanka itepe. itede. GŁÓWNIE BIEGANIE. Po [...]

[...] ochoty. Co za dużo to nie zdrowo. Przetrenowanie będzie po prostu niszczyło mięśnie. A Tobie zależy na procesach budujących, czyli anabolicznych. Przebiegają w organizmie jak najbardziej naturalnie, chociaż nazwa może Ci się źle kojarzyć - anabole wszak to przecież skrótowe określenie niedozwolonych środków wspomagających rozrost mięśni. [...]

Witam Tak jak w temacie prosiłbym o ocenę mojej diety ;) Wiek - 18 lat Wzrost - 176 cm Cel - Masa Suplementy - Kreatyna. Assault, BCAA, Flex, Żeń-Szeń Vita Complex, Forsen Na śniadanie nieraz robię sobie naleśniki z mąki razowej. W środku z twarogiem i szczypiorkiem. Do kolacji/potreningowego dorzucam nieraz też 10ml oliwy. Kanapki zazwyczaj jadam [...]

[...] pierwsza była przeprowadzona szybko, bez przemyślenia i popaliłem się okropnie, ta stwierdzilem, ze bedzie spokojna i zajmie tyle ile bedze to wymagane. Do rzeczy - jak napisalem wyzej trenuje planem FBW by Knife od lutego. Uznalem, ze najwyzsza pora, zeby troche zmienic trening. Nie jestem zwolennikiem splita. Preferuje p/p, badz tez [...]

[...] przez pierwsze 2 tygodnie chce jeść tyle ile potrzebuję i przyzwyczaić się do tego. Następnie zacznę dodawać sobie kalorie. Na początek około 300-400 kcal, następnie zależy jak będę nabierał kilogramów, kiedy zacznie się stopowanie dodam kolejne 100-200 kcal. Wyszło mi minimum 150g białka. Poniżej przedstawiam wam moją dietę. Posiłek pierwszy [...]

Cześć wszystkim. Z uwagi że za miesiąc wyjeżdżam za miedze zarobić trochę grosza. Potrzebna wasza pomoc... Jak by ktoś qrwa mógł doradzić jakie produkty najlepiej sobie tam pokupować i jakie posiłki robić też z uwagi że nie będę miał tam chyba okazji dokładnie jeść co około 3h. Może jakieś kanapeczki co bym w między czasie gdzieś szybko mógł [...]

[...] przemiana materii): ok 1994 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: ostatnio 160 Sory za podpięcie pod inny temat, nie do końca wiedziałem jak to ogarnąć bo chodzi mi w sumie o podobną kwestię. Proszę o podpowiedź bo kilka osób sugerowało mi różne rozwiązania i w końcu już sam nie wiem co i jak, a nie chce [...]

[...] on dzięki rocznej zabawie w piłkę nożną, ona dzięki prawie rokowi baletu. Pierwsze treningi - pełen entuzjazm. Teraz więcej niż pełen entuzjazm... Ćwiczenia w domu. Tak, jak się domyślacie dzieci dość szybko chciały/przeniosły zabawy z judo na teren domowy. Ponieważ ja nigdy w swoim sportowym życiu nie miałem do czynienia ze sportami walk [...]

[...] dwa tyg to byly na przygotowanie sie, zdazylo sie cos podjesc, ostatnie dwa tyg trzymam miche. od tego czasu waga spadla ok 7-8 kg, w pasie ok 5cm, a bicepsie ok, 2cm wiec jak wpisalem w temacie jest to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem czy czasem nie spada za szybko i duzo tego, jakie spadki jeszcze beda jak zachowac dobry wymiar w lapie :)

witam jutro kupuje propa i wino jeszcze niewiem jakiej firmy (zalezy co dill bedzie mial na stanie) to i to szoty. Tu pojawia sie moje pierwsze pytanie , dill doradza mi zebym dokupil jeszcze enana IRAN 1ml/250mg zeby to sie jakos bujalo niby...no i wlasnie niewiem czy dokupic czy nie? JAk ma wygladac taki cykl? wersja z enanem i bez czy mozna [...]

[...] okolo 1 rok calkowicie na sucho tzn. bardzo staram sie z dietą i nigdy nie brałem żadnych odżywek ani supli. Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to określic ale cos pomiedzy endo-mezo (na pewno nie ekto, poniewaz nic na to nie wskazuje) W [...]

[...] Ostatnie 2-3 lata próbowałem zrzucić sadło, bo strasznie się zapuściłem. Było trochę przerw i przestojów, ale od wakacji 2016 porządnie się zmotywowałem i wyglądam znów jak człowiek. Zostało jeszcze trochę tłuszczu na udach i w okolicach brzucha, ale pojawił się pewien problem. Mam kryzys, utknąłem w miejscu, a ciągłe cardio przeplatane [...]

jeszcze jakis czas temu pisalam o tu o moim planie z glukoza w proszku , kompletny nie wypal (prawie nic nie jadlam zas nadrabialam glukoza rozpuszczona w wodzie) owszem schudlam 5 kg w 4 dni ale szybko wrócily... :) wiadomo jak to przy takich pomyslach :) ale teraz mam kolejny pomysl :) ocet jablkowy jest okropny ale hamuje apetyt wiec polece go [...]

[...] oczywiscie jedno z nich tylko. Moje pytanie co będzie bezpieczniejsze i co z tych dwóch mocniejsze jeżeli chodzi o metke to myślałem 100 tabl po 10mg z winkiem nie wiem jak bo nie znam się. Pytanie jeszcze co do osłonek i odbloku które dotyczy mety - odblokowywac sie czy nie trzeba i czy przy 100 tabl jakies osłonki brać? wątrobe mam jak [...]

Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]

Jak można sobie poprawić szybkość i koordynacje ruchów do naparzania? Chodzi mi o to że nie mam specjalnego wyczucia i jak mi ktoś pięściami szybko wymach**e to ja nawet czasem nie wiem co sie dzieje. I wychodzi na to ze zbieram baty bo wyskoczy ktos szybki to nawet nie dam rady go trafic a jak wyskoczy jakis ostry misiek to walne go 2 razy a on [...]

[...] ćwiczę na domowy sposób nie musze tłumaczyć za wiele nie ma ale staram się bo pracuje i chce zrobić mase nie koniecznie żeby mieć 50 cm w łapie ale poprostu ważyć te 80 kg jak przystało na "chłopa" no i mieć też fajna sylwetkę choć to nie jest ważne chodzi by sie skupić na masie oglądałem różne stronki do wydania mam 200 zł myślałem nad [...]

[...] była dobrze oceniania - mówi b. dowódca GROM. źródło: http://fakty.interia.pl/prasa/news-dziennik-polski-wielka-ucieczka-z-6-brygady,nId,1576020 ciekawe ile w tym prawdy ale jeślki faktycznie jakaś większa rotacja jest to kilka osób swego czasu pytających tu o tą jednostkę moze smiało skladac papiery ;-) żeleś, coś wiecej wiesz na ten temat?